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2 4月 by admin

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  中新网4月1日电 据加拿大《星岛日报》报道,有加拿大注册心理治疗师认为,长期自我隔离,有引发抑郁症的风险,建议年长者定时看新闻、做一些让自己放松的事情、和家人交流。

  加拿大注册心理治疗师伍惠仪近日接受采访时表示,包括年长者在内的民众,如长时间自我隔离或封闭,对精神健康会有影响,最明显的例子是易有抑郁征状,若缺乏与人互动的交流,思维或会越想越偏。

  她建议家人告诉年长者,现阶段的自我隔离措施,是出于保护,他们在家很安全,而且是暂时性的措施。家人也可打电话和年长者交谈,或教他们使用社交媒体,发短讯或视频给年长者,让他们觉得与人有联系。家人也可以鼓励年长者整理过往的照片,重恰昔日的欢乐时光。邻居如果知道有年长者独居,也可以协助做饭,放在门口,让他们不会感到孤单。

  伍惠仪指出,一些年长者或因新冠肺炎疫情感到担忧和不安。她建议年长者,每天只是看1小时相关新闻,写下自己的担心,此后就不再去想,以免长期处于恐惧状态。若难以制止,需要透过练习去掌握。她建议年长者可专注做一些能分散注意力的事,如果察觉自己越来越担心或焦虑,就去洗澡、洗衣服、和家人打电话等。但也不宜抑压忧虑,强迫自己不要想,因为这些情绪需要适当地宣泄,两者之间要取得平衡。

  她建议年长者,多做一些令自己开心或放松的事,例如放松练习,或看喜剧等。年长者也可关心他人,帮其他人,这也会令自己开心。年长者还可联络很久没联系的朋友。

  她认为,不只是年长者,其他年龄的民众,若因疫情感到担心,也可以用类似的方法,去舒缓忧虑情绪。(杨婉文)

【编辑:曾小威】

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